איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך
חרדה לא מנצחת כי היא חזקה, אלא כי המוח פועל על פי חוקים ברורים. כשמבינים את החוקים – אפשר לעבוד איתם,ולא נגדם. הרצון להשתנות, להתקדם, ולהתמודד עם חרדות או דיכאון – מוכר כמעט לכולנו.אבל אצל רבים עולה אותה מחשבה:“אני מכיר את עצמי. ניסיתי. זה לא באמת עובד עליי.” כאן בדיוק מסתתרת הטעות. המוח שלנו הוא […]
ככל שאתה מנסה לשלוט – אתה מאבד שליטה | הפרדוקס של החרדה
אדם שמשחרר מתח וחרדה
על הקשר שבין חרדות, התמכרות, וחוסן נפשי
"ואוו! אתה לא מבין כמה אני חושב על זה, אני חושב באובססיביות, על האם ואיך אני יכול להפוך לאדם חזק!" על הדברים הללו חזר משה (שם בדוי) שוב ושוב במהלך הפגישה. הוא הגיע בכלל בגלל בעיה זוגית, שנובעת ברובה מהתמכרות מסוימת. כשעלה גם נושא הכדורים אותם הוא נוטל, מחמת החרדות מהם הוא סובל – הפרעת […]
לצמוח ושוב לצמוח
אין אנשים ללא קשיים. אל תנסו לחשוב אפילו בכיוון הפוך. הסטטיסטיקות על שכיחות הפרעות נפשיות המתפרסמות מידי פעם, מדברות על עשרות אחוזים שיחוו לפחות פעם בחיים תקופה של דיכאון ו/או הפרעות אחרות. ועוד לא דיברנו על קשיי פרנסה, חינוך ילדים, זוגיות ועוד, אצל הרבה. ברור אם כן, שמי שמגיע לעולם ללא 'ציוד הישרדות' מתאים, 'לא […]
למה זה קורה לי? להבין את מנגנון החרדה
איך פרשנות לתחושה גופנית ומיקוד באיום יוצרים התקפי חרדה. השאלה “למה זה קורה לי?” חוזרת כמעט אצל כל אדם הסובל מחרדה.התקפי חרדה מרגישים לעיתים כמו תקלה פתאומית, גזירת גורל, או סימן לכך שמשהו “לא בסדר”.במאמר זה אנסה להציג מבט מעמיק ומבוסס הבנה על מנגנון החרדה: איך היא מתחילה, מדוע היא מתעצמת, ואיך דפוסי חשיבה מסוימים […]
ניסינו הכל, וכלום לא עובד?
כשהשקעה בזוגיות לא עובדת, הגיע הזמן לשנות כיוון. לפעמים הבעיה בזוגיות אינה חוסר השקעה – אלא השקעה במקום הלא נכון. “זהו. אין שום סיכוי. ניסינו הכול.”זו מחשבה שחוזרת אצל זוגות רבים – לפעמים כתחושת ייאוש יומיומית, ולפעמים כגל שמופיע ונעלם. האמת המפתיעה היא, שברוב המקרים – אכן הייתה השקעה. הרבה השקעה. מאמץ, ויתורים, ניסיונות חוזרים. […]