איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך חרדה לא מנצחת כי היא חזקה, אלא כי המוח פועל על פי חוקים ברורים.כשמבינים את החוקים – אפשר לעבוד איתם, ולא נגדם. הרצון להשתנות – למה זה לא תמיד עובד הרצון להשתנות, להתקדם, ולהתמודד עם חרדות או דיכאון – מוכר כמעט לכולנו.אבל אצל רבים עולה […]
ככל שאתה מנסה לשלוט – אתה מאבד שליטה | הפרדוקס של החרדה
אדם שמשחרר מתח וחרדה
חרדה והתמכרות: הקשר ביניהן ואיך לבנות חוסן נפשי
מה הקשר בין חרדה להתמכרות?ולמה לפעמים דווקא הניסיון לברוח מהמצוקה – מעמיק אותה? המאמר הזה נולד מתוך שיחה אמיתית,ומנסה להאיר את הקשר בין חרדות, התמכרות,וחוסן נפשי — בצורה פשוטה, ברורה וישימה. הקשר בין חרדה להתמכרות אינו מקרי – והוא עומד במרכז המאמר. "ואוו! אתה לא מבין כמה אני חושב על זה,אני חושב באובססיביות,על האם ואיך […]
צמיחה מתוך קושי – למה לא מחכים לחיים מושלמים
כולנו רוצים חיים רגועים, יציבים, בלי טלטלות.אבל האמת הפשוטה היא — אין דבר כזה. השאלה היא לא האם יהיו קשיים,אלא איך אנחנו מתייחסים אליהם — ומה אנחנו בוחרים לעשות למרותם. אין אנשים ללא קשיים. אל תנסו לחשוב אפילו בכיוון הפוך. הסטטיסטיקות על שכיחות הפרעות נפשיות המתפרסמות מידי פעם, מדברות על עשרות אחוזים שיחוו לפחות פעם […]
למה זה קורה לי? חרדה – להבין את המנגנון
איך פרשנות לתחושה גופנית ומיקוד באיום יוצרים התקפי חרדה. השאלה “למה זה קורה לי?” חוזרת כמעט אצל כל אדם הסובל מחרדה.התקפי חרדה מרגישים לעיתים כמו תקלה פתאומית, גזירת גורל, או סימן לכך שמשהו “לא בסדר”.במאמר זה אנסה להציג מבט מעמיק ומבוסס הבנה על מנגנון החרדה: איך היא מתחילה, מדוע היא מתעצמת, ואיך דפוסי חשיבה מסוימים […]
ניסינו הכל, וכלום לא עובד?
כשהשקעה בזוגיות לא עובדת, הגיע הזמן לשנות כיוון. לפעמים הבעיה בזוגיות אינה חוסר השקעה – אלא השקעה במקום הלא נכון. “זהו. אין שום סיכוי. ניסינו הכול.”זו מחשבה שחוזרת אצל זוגות רבים – לפעמים כתחושת ייאוש יומיומית, ולפעמים כגל שמופיע ונעלם. האמת המפתיעה היא, שברוב המקרים – אכן הייתה השקעה. הרבה השקעה. מאמץ, ויתורים, ניסיונות חוזרים. […]