אביב, התחדשות ומוטיבציה – איך הסביבה יוצרת שינוי פנימי
כמה אני אוהב את התקופה הזו. אביב. התחדשות. התחדשות שלי – שלנו. תשמעו, לא משנה היכן את נמצא ולהיכן – לאיזו מטרה אתה רוצה להגיע בהמשך, יש לך כאן הזדמנות. אנחנו – בני האדם, מאוד מושפעים מהסביבה. זה כמו שאתה מרגיש "לא הכי", ואז אתה מגיע למסיבה של אנשים שאתה אוהב. פתאום אתה מרגיש יותר […]
הכוח לפעול בהווה – גם כשהמוח אומר “אתה לא יכול”
ואוו, כמה זה מתפספס לנו! לפעמים הבעיה שלנו היא לא במה שאנחנו מרגישים —אלא במקום שבו אנחנו נמצאים בזמן.עבר ועתיד ממלאים את הראש,וההווה… נשאר ריק מפעולה. איפה אנחנו באמת נמצאים? תחשבו על החיים שלנו, מה שקורה ברגעים של תחושות שליליות, ייאוש, וזה הכי בולט אם סובלים מחרדות, דיכאון ו-OCD. שימו לב: היכן הראש שלנו ברגעים […]
למה מחשבות טורדניות וחרדות מתגברות בזמן לחץ? ההסבר הפסיכולוגי
למה מחשבות טורדניות וחרדות מתגברות בזמן לחץ? הסבר פסיכולוגי פשוט על מנגנון המוח וכיצד הבנתו יכולה להפחית את עוצמת המחשבות.
חרדה חברתית: למה זה קורה ואיך מתמודדים? | פחד קהל וטיפול CBT
"אריק, אתה יכול להיכנס אלי רגע?" פנה אליו המנהל. 'אוףףף! למה זה קורה לי עכשיו? בטח הוא רוצה שאציג מחר את מסקנות הדו"ח, בפני כולם', חפרה המחשבה בראשו של אריק. 'דווקא התחיל יפה היום הזה, אז למה לקלקל?' 'הנה, זה מגיע, הדופק המואץ, הלחץ, אויש!' אריק נכנס לחדרו של המנהל. "אני מבקש שתציג מחר את […]
מחשבות טורדניות ודחפים מפחידים – להבין OCD
מהו OCD? OCD היא הפרעה שבה עולות מחשבות טורדניות ופולשניות, לעיתים עם דחפים מפחידים, שמאיימים מאוד על האדם אך אינם מעידים על רצון או כוונה אמיתית.הסבל נובע מהמאבק במחשבה ומהניסיונות לשלוט בה, ולעיתים מלווה גם בכפייתיות נראית. אם זו רק מחשבה – למה היא מרגישה כל כך אמיתית? אנשים רבים מתבלבלים כשעולה להם מחשבה מפחידה […]
ACT – איך ממשיכים גם כשקשה.
לא ניסיון להעלים רגשות, אלא ללמוד איך לתת להם מקום — בלי שהם ינהלו את החיים. רבים שמגיעים להתמודדות עם חרדה, דיכאון או מחשבות טורדניות,מנסים שוב ושוב להרגיש טוב יותר — להעלים את הקושי, להירגע, להשתחרר. אבל בפועל, לא תמיד זה עובד.ולפעמים, דווקא המאמץ להרגיש אחרת — הוא זה שמשאיר את האדם תקוע. גישת ACT […]
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך חרדה לא מנצחת כי היא חזקה, אלא כי המוח פועל על פי חוקים ברורים.כשמבינים את החוקים – אפשר לעבוד איתם, ולא נגדם. הרצון להשתנות – למה זה לא תמיד עובד הרצון להשתנות, להתקדם, ולהתמודד עם חרדות או דיכאון – מוכר כמעט לכולנו.אבל אצל רבים עולה […]
ככל שאתה מנסה לשלוט – אתה מאבד שליטה | הפרדוקס של החרדה
אדם שמשחרר מתח וחרדה
חרדה והתמכרות: הקשר ביניהן ואיך לבנות חוסן נפשי
מה הקשר בין חרדה להתמכרות?ולמה לפעמים דווקא הניסיון לברוח מהמצוקה – מעמיק אותה? המאמר הזה נולד מתוך שיחה אמיתית,ומנסה להאיר את הקשר בין חרדות, התמכרות,וחוסן נפשי — בצורה פשוטה, ברורה וישימה. הקשר בין חרדה להתמכרות אינו מקרי – והוא עומד במרכז המאמר. "ואוו! אתה לא מבין כמה אני חושב על זה,אני חושב באובססיביות,על האם ואיך […]
צמיחה מתוך קושי – למה לא מחכים לחיים מושלמים
כולנו רוצים חיים רגועים, יציבים, בלי טלטלות.אבל האמת הפשוטה היא — אין דבר כזה. השאלה היא לא האם יהיו קשיים,אלא איך אנחנו מתייחסים אליהם — ומה אנחנו בוחרים לעשות למרותם. אין אנשים ללא קשיים. אל תנסו לחשוב אפילו בכיוון הפוך. הסטטיסטיקות על שכיחות הפרעות נפשיות המתפרסמות מידי פעם, מדברות על עשרות אחוזים שיחוו לפחות פעם […]