למה אנחנו מרגישים תקועים בקשר – גם כששני הצדדים רוצים שיהיה טוב
שיחות חוזרות, ניסיונות, רצון טוב – וכלום לא זז. אני פוגש בזה שוב ושוב: הם מגיעים כועסים, פגועים, מתוסכלים. כל אחד מרגיש שמה שהוא לא עושה – שום דבר לא מתקדם. וזה באמת כואב. העניין הוא, שאני כיועץ – אדם "מהצד", בדרך כלל רואה ששני הצדדים באמת רוצים שיהיה טוב בזוגיות, אך משהו תקוע, משהו […]
לא להיות צודק – זה לא מספיק כדי שזוגיות תעבוד
כשמבינים שאנו שונים, אבל הצרכים שלי לא מסופקים בני אדם רגילים לחשוב במושגים של “צדק”, וגם עם זה אנו מגיעים לזוגיות. כולנו מבינים ש“להיות צודק” זה עדיין לא אומר שזה חכם. לפעמים, להילחם על הצדק הוא דווקא הדבר הכי לא חכם. אבל האם בעקבות ההבנה הזו אנחנו באמת חיים לפי "הפילוסופיה" של “אל תהיה צודק […]
ויתור בזוגיות: מתי הוא בונה – ומתי הוא הורס
ולמה “להיות בסדר” לפעמים יוצר מרמור פנימי ויתור הוא ערך חשוב.לעיתים חכם.לעיתים הכרחי. אבל ויתור שלא נעשה ממקום שלם – עלול להפוך לפצצה עם השהיה. ויתור שלא שלמים אתו לא נעלם יש אנשים הרגילים “לוותר”.מדוע אני כותב "לוותר" במרכאות?כי כאשר אדם מוותר ואינו שלם עם הוויתור, פעמים רבות נוצר מרמור שקט, שהולך ומצטבר – עד […]
מחשבות טורדניות ודחפים מפחידים – להבין OCD
מהו OCD בקצרה? OCD היא הפרעה שבה עולות מחשבות טורדניות ופולשניות, לעיתים עם דחפים מפחידים, שמאיימים מאוד על האדם אך אינם מעידים על רצון או כוונה אמיתית.הסבל נובע מהמאבק במחשבה ומהניסיונות לשלוט בה, ולעיתים מלווה גם בכפייתיות נראית. אם זו רק מחשבה – למה היא מרגישה כל כך אמיתית? אנשים רבים מתבלבלים כשעולה להם מחשבה […]
ACT – גישה שמאפשרת להמשיך גם כשקשה.
לא ניסיון להעלים רגשות, אלא ללמוד איך לתת להם מקום — בלי שהם ינהלו את החיים. חיים מלאים ומספקים — זה מה שכולנו מחפשים. ישנה גישה טיפולית אחת, שיכולה לסייע בהתמודדות עם הפרעות נפשיות שונות,ובמקביל לתרום לחיים מלאים, יציבים ומשמעותיים יותר.בעבר הזכרנו אותה בקצרה, וכאן נעמיק בה. אני מדבר על ACT — תרפיית קבלה ומחויבות.בעיניי, […]
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך
חרדה לא מנצחת כי היא חזקה, אלא כי המוח פועל על פי חוקים ברורים. כשמבינים את החוקים – אפשר לעבוד איתם,ולא נגדם. הרצון להשתנות, להתקדם, ולהתמודד עם חרדות או דיכאון – מוכר כמעט לכולנו.אבל אצל רבים עולה אותה מחשבה:“אני מכיר את עצמי. ניסיתי. זה לא באמת עובד עליי.” כאן בדיוק מסתתרת הטעות. המוח שלנו הוא […]
ככל שאתה מנסה לשלוט – אתה מאבד שליטה | הפרדוקס של החרדה
אדם שמשחרר מתח וחרדה
למה זה קורה לי? להבין את מנגנון החרדה
איך פרשנות לתחושה גופנית ומיקוד באיום יוצרים התקפי חרדה. השאלה “למה זה קורה לי?” חוזרת כמעט אצל כל אדם הסובל מחרדה.התקפי חרדה מרגישים לעיתים כמו תקלה פתאומית, גזירת גורל, או סימן לכך שמשהו “לא בסדר”.במאמר זה אנסה להציג מבט מעמיק ומבוסס הבנה על מנגנון החרדה: איך היא מתחילה, מדוע היא מתעצמת, ואיך דפוסי חשיבה מסוימים […]
ניסינו הכל, וכלום לא עובד?
כשהשקעה בזוגיות לא עובדת, הגיע הזמן לשנות כיוון. לפעמים הבעיה בזוגיות אינה חוסר השקעה – אלא השקעה במקום הלא נכון. “זהו. אין שום סיכוי. ניסינו הכול.”זו מחשבה שחוזרת אצל זוגות רבים – לפעמים כתחושת ייאוש יומיומית, ולפעמים כגל שמופיע ונעלם. האמת המפתיעה היא, שברוב המקרים – אכן הייתה השקעה. הרבה השקעה. מאמץ, ויתורים, ניסיונות חוזרים. […]