מחשבות טורדניות ודחפים מפחידים – להבין OCD
מהו OCD בקצרה? OCD היא הפרעה שבה עולות מחשבות טורדניות ופולשניות, לעיתים עם דחפים מפחידים, שמאיימים מאוד על האדם אך אינם מעידים על רצון או כוונה אמיתית.הסבל נובע מהמאבק במחשבה ומהניסיונות לשלוט בה, ולעיתים מלווה גם בכפייתיות נראית. אם זו רק מחשבה – למה היא מרגישה כל כך אמיתית? אנשים רבים מתבלבלים כשעולה להם מחשבה […]
ACT – גישה שמאפשרת להמשיך גם כשקשה.
לא ניסיון להעלים רגשות, אלא ללמוד איך לתת להם מקום — בלי שהם ינהלו את החיים. חיים מלאים ומספקים — זה מה שכולנו מחפשים. ישנה גישה טיפולית אחת, שיכולה לסייע בהתמודדות עם הפרעות נפשיות שונות,ובמקביל לתרום לחיים מלאים, יציבים ומשמעותיים יותר.בעבר הזכרנו אותה בקצרה, וכאן נעמיק בה. אני מדבר על ACT — תרפיית קבלה ומחויבות.בעיניי, […]
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך
חרדה לא מנצחת כי היא חזקה, אלא כי המוח פועל על פי חוקים ברורים. כשמבינים את החוקים – אפשר לעבוד איתם,ולא נגדם. הרצון להשתנות, להתקדם, ולהתמודד עם חרדות או דיכאון – מוכר כמעט לכולנו.אבל אצל רבים עולה אותה מחשבה:“אני מכיר את עצמי. ניסיתי. זה לא באמת עובד עליי.” כאן בדיוק מסתתרת הטעות. המוח שלנו הוא […]
ככל שאתה מנסה לשלוט – אתה מאבד שליטה | הפרדוקס של החרדה
אדם שמשחרר מתח וחרדה
על הקשר שבין חרדות, התמכרות, וחוסן נפשי
"ואוו! אתה לא מבין כמה אני חושב על זה, אני חושב באובססיביות, על האם ואיך אני יכול להפוך לאדם חזק!" על הדברים הללו חזר משה (שם בדוי) שוב ושוב במהלך הפגישה. הוא הגיע בכלל בגלל בעיה זוגית, שנובעת ברובה מהתמכרות מסוימת. כשעלה גם נושא הכדורים אותם הוא נוטל, מחמת החרדות מהם הוא סובל – הפרעת […]
לצמוח ושוב לצמוח
אין אנשים ללא קשיים. אל תנסו לחשוב אפילו בכיוון הפוך. הסטטיסטיקות על שכיחות הפרעות נפשיות המתפרסמות מידי פעם, מדברות על עשרות אחוזים שיחוו לפחות פעם בחיים תקופה של דיכאון ו/או הפרעות אחרות. ועוד לא דיברנו על קשיי פרנסה, חינוך ילדים, זוגיות ועוד, אצל הרבה. ברור אם כן, שמי שמגיע לעולם ללא 'ציוד הישרדות' מתאים, 'לא […]
למה זה קורה לי? להבין את מנגנון החרדה
איך פרשנות לתחושה גופנית ומיקוד באיום יוצרים התקפי חרדה. השאלה “למה זה קורה לי?” חוזרת כמעט אצל כל אדם הסובל מחרדה.התקפי חרדה מרגישים לעיתים כמו תקלה פתאומית, גזירת גורל, או סימן לכך שמשהו “לא בסדר”.במאמר זה אנסה להציג מבט מעמיק ומבוסס הבנה על מנגנון החרדה: איך היא מתחילה, מדוע היא מתעצמת, ואיך דפוסי חשיבה מסוימים […]
לא משנה מה ירגישו אחרים, אני נעלה – על נרקיסיזם
נרקיסיסט. אנחנו פוגשים אותו במהלך החיים, לפעמים ממש קרוב, ולא תמיד מודעים. זיהויו, יכול למנוע הרבה עוגמת נפש. הנה לפניכם: