מחשבות טורדניות ודחפים מפחידים – להבין OCD
מהו OCD? OCD היא הפרעה שבה עולות מחשבות טורדניות ופולשניות, לעיתים עם דחפים מפחידים, שמאיימים מאוד על האדם אך אינם מעידים על רצון או כוונה אמיתית.הסבל נובע מהמאבק במחשבה ומהניסיונות לשלוט בה, ולעיתים מלווה גם בכפייתיות נראית. אם זו רק מחשבה – למה היא מרגישה כל כך אמיתית? אנשים רבים מתבלבלים כשעולה להם מחשבה מפחידה […]
ACT – איך ממשיכים גם כשקשה.
לא ניסיון להעלים רגשות, אלא ללמוד איך לתת להם מקום — בלי שהם ינהלו את החיים. רבים שמגיעים להתמודדות עם חרדה, דיכאון או מחשבות טורדניות,מנסים שוב ושוב להרגיש טוב יותר — להעלים את הקושי, להירגע, להשתחרר. אבל בפועל, לא תמיד זה עובד.ולפעמים, דווקא המאמץ להרגיש אחרת — הוא זה שמשאיר את האדם תקוע. גישת ACT […]
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך
איך מתגברים על חרדה – כך המוח יכול לעבוד בשבילך חרדה לא מנצחת כי היא חזקה, אלא כי המוח פועל על פי חוקים ברורים.כשמבינים את החוקים – אפשר לעבוד איתם, ולא נגדם. הרצון להשתנות – למה זה לא תמיד עובד הרצון להשתנות, להתקדם, ולהתמודד עם חרדות או דיכאון – מוכר כמעט לכולנו.אבל אצל רבים עולה […]
ככל שאתה מנסה לשלוט – אתה מאבד שליטה | הפרדוקס של החרדה
אדם שמשחרר מתח וחרדה
צמיחה מתוך קושי – למה לא מחכים לחיים מושלמים
כולנו רוצים חיים רגועים, יציבים, בלי טלטלות.אבל האמת הפשוטה היא — אין דבר כזה. השאלה היא לא האם יהיו קשיים,אלא איך אנחנו מתייחסים אליהם — ומה אנחנו בוחרים לעשות למרותם. אין אנשים ללא קשיים. אל תנסו לחשוב אפילו בכיוון הפוך. הסטטיסטיקות על שכיחות הפרעות נפשיות המתפרסמות מידי פעם, מדברות על עשרות אחוזים שיחוו לפחות פעם […]
למה זה קורה לי? חרדה – להבין את המנגנון
איך פרשנות לתחושה גופנית ומיקוד באיום יוצרים התקפי חרדה. השאלה “למה זה קורה לי?” חוזרת כמעט אצל כל אדם הסובל מחרדה.התקפי חרדה מרגישים לעיתים כמו תקלה פתאומית, גזירת גורל, או סימן לכך שמשהו “לא בסדר”.במאמר זה אנסה להציג מבט מעמיק ומבוסס הבנה על מנגנון החרדה: איך היא מתחילה, מדוע היא מתעצמת, ואיך דפוסי חשיבה מסוימים […]
ניסינו הכל, וכלום לא עובד?
כשהשקעה בזוגיות לא עובדת, הגיע הזמן לשנות כיוון. לפעמים הבעיה בזוגיות אינה חוסר השקעה – אלא השקעה במקום הלא נכון. “זהו. אין שום סיכוי. ניסינו הכול.”זו מחשבה שחוזרת אצל זוגות רבים – לפעמים כתחושת ייאוש יומיומית, ולפעמים כגל שמופיע ונעלם. האמת המפתיעה היא, שברוב המקרים – אכן הייתה השקעה. הרבה השקעה. מאמץ, ויתורים, ניסיונות חוזרים. […]