מה הקשר בין חרדה להתמכרות?
ולמה לפעמים דווקא הניסיון לברוח מהמצוקה – מעמיק אותה?
המאמר הזה נולד מתוך שיחה אמיתית,
ומנסה להאיר את הקשר בין חרדות, התמכרות,
וחוסן נפשי — בצורה פשוטה, ברורה וישימה.
הקשר בין חרדה להתמכרות אינו מקרי – והוא עומד במרכז המאמר.
"ואוו! אתה לא מבין כמה אני חושב על זה,
אני חושב באובססיביות,
על האם ואיך אני יכול להפוך לאדם חזק!"
על הדברים הללו חזר משה (שם בדוי) שוב ושוב במהלך הפגישה.
הוא הגיע בכלל בגלל בעיה זוגית, שנובעת ברובה מהתמכרות מסוימת.
כשעלה גם נושא הכדורים אותם הוא נוטל,
מחמת החרדות מהם הוא סובל – הפרעת חרדה כללית,
הצגתי בפניו את הקשר האפשרי בין החרדות להתמכרות – וחוזק פנימי.
כשהעליתי את הנקודה של החוזק הנפשי, הוא "התנפל" על זה:
"אם אתה מראה לי שכשאתגבר על ההתמכרות,
אנצח גם את החרדות, ואהיה אדם חזק – אני מגויס!"
מאמר זה נולד "בהזמנתו",
מתוך רצונו להבין לעומק את הקשר בין החרדות לבין ההתמכרות,
ואת השפעת החוסן הנפשי על שניהם.
יש כוח למילה נאמרת, ויש כוח למילה כתובה.
אז הנה, אני כותב:
הקשר בין חרדה להתמכרות – למה זה קורה
הסקירות של החוקרים בתחום, מראות בבירור קשר בין הפרעות חרדה לסוגיהן, לבין התמכרות.
קלארק ובק מסכמים זאת בקצרה, בציינם ש"הנוכחות של הפרעת חרדה, מכפילה עד מרבעת (!) את הסיכון להפרעת תלות באלכוהול או בסמים".
(בעיניי, זה ברור גם בלי ציטוטים… אך למי תאמינו – לי או לפרופסורים הנכבדים? אז ציטטתי.)
נראה בעיניי, שאדם הסובל משילוב של חרדה והתמכרות,
לעיתים ההתמכרות משמשת עבורו כבריחה מאי־הנוחות והמצוקה הקשה, המתלווה לחרדה.
נכון הוא שלפעמים ההתמכרות מופיעה לפני החרדה,
וזה לא תמיד תומך בהשערה זו,
אך עדיין נראה סביר שבמקרים רבים ההתמכרות היא ניסיון להימנע מהמצוקה.
ולכן – חשוב לבדוק זאת.
למה אי אפשר לטפל רק בהתמכרות
אבחנה זו חשובה מאוד.
כאשר אנו – המטופל והמטפל – סבורים שההתמכרות היא בריחה מהחרדה,
אין זה נכון או חכם לטפל בהתמכרות בלבד, ללא טיפול בחרדה.
הסיבה פשוטה:
החרדה משמרת את ההתמכרות,
ומפחיתה את סיכויי ההצלחה לצאת ממנה.
היא תמיד "תאיים" להחזיר את האדם למעגל ההתמכרות,
כי זו הדרך שהוא מכיר לברוח מהמצוקה הקשה שהוא חווה.
(ראה גם איך להתמודד עם חרדה – הבנה וכלים מעשיים)
המכנה המשותף: קושי בהתמודדות
אבל מעבר להבנה שההתמכרות היא בריחה מהמצוקה,
יש כאן נקודה עמוקה יותר.
חרדה, תהיה אשר תהיה (למעט לעיתים פוביה ספציפית),
משתמרת לעיתים בגלל חוזקות שאינן פועלות כראוי.
כלומר, לעיתים נמצא אצל האדם:
תחושת חוסר אונים מוגברת,
אמונה שלילית ביכולתו להתמודד,
ותפיסות שמגבירות את תחושת הסכנה והקושי.
(ראה גם מחשבות טורדניות ולחץ – ואיך עובדים עם זה)
ניתן לומר בזהירות,
שהסובל מחרדה – חווה חוסן נפשי נמוך יותר בתחומים מסוימים.
כעת, נביט על ההתמכרות.
התמכרות, ברובה המוחלט, היא תופעה הנובעת מבריחה של האדם ממצוקה (כפי שמופיע גם במאמר על התמודדות עם לחץ ומחשבות שליליות).
כאן ניתן לראות שוב את הקשר בין חרדה להתמכרות.
לעיתים האדם חווה ריקנות או חוסר משמעות,
והוא "ממלא" אותה במילוי זמני שמתפוגג במהירות.
גם כאן – יש בריחה.
תחילת ההתמכרות, פעמים רבות, נעוצה בחולשה:
קושי להתמודד עם המציאות,
העדפה של דרך קלה,
והימנעות מהתמודדות אמיתית.
וככל שההתמכרות מתעמקת – כך גם החולשה מתעצמת.
הנקודה המרכזית: חוסן נפשי
תכונה זו – קושי להתמודד עם רגשות שליליים,
כמו פחד, דאגה או כישלון –
היא לעיתים המכנה המשותף בין חרדה להתמכרות.
אין הכוונה שכל מי שסובל מאחד – סובל מהשני.
ודאי שלא.
אך כאשר קיימת חפיפה,
חשוב לזהות את אותה נקודת חולשה משותפת.
כי אם נזהה אותה –
נוכל להתמודד טוב יותר עם שתי הבעיות יחד.
ולהפך:
אם לא נזהה את הקשר ביניהן,
סיכויי ההצלחה יורדים.
ומה כן עובד?
כאן מגיעה הבשורה.
כאשר אדם בונה חוסן נפשי,
תהיה לכך השפעה – גם על החרדה וגם על ההתמכרות.
זהו מפתח מרכזי בהתמודדות עם חרדה והתמכרות יחד.
נכון, אם הטיפול לא ממוקד בכל אחד מהם בנפרד,
ההשפעה תהיה חלקית.
אך השפעה – בהחלט תהיה.
כאשר אדם משנה את תפיסת עולמו,
ומפתח מוכנות להתמודד עם קושי,
זה משפיע על תחומים נוספים בחייו – גם כאלה שלא תכנן.
זה דבר שרואים שוב ושוב:
אנשים שעבדו על עצמם בכיוון אחד,
ופתאום גילו שינוי גם בתחומים אחרים.
אם אתה מזהה את עצמך בתוך הדברים,
ייתכן שהמפתח אינו רק "להפסיק",
אלא ללמוד להתמודד אחרת.
שם מתחיל שינוי אמיתי.
למאמרים נוספים על חרדה, זוגיות והתמודדות נפשית – ניתן להיכנס לאתר:
https://hagaiz.co.il/
על הכותב — חגי צדוק עוסק בליווי ובהכוונה בתחומי זוגיות, צמיחה אישית והתמודדות עם אתגרי הנפש. בעבודתו הוא משלב הבנה של מנגנוני החשיבה וההתנהגות עם כלים מעשיים המבוססים על CBT ו-ACT, במטרה ליצור שינוי יציב ומשמעותי בחיים. להזמנת הרצאות, ייעוץ זוגי או טיפול פרטני: 055-5563830.
